Controllo esecuzione della panca piana

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CONTROLLO ESECUZIONE DELLA PANCA PIANA SU UN NOSTRO ATLETA

personal trainer, powerlifting, sport

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RETROVERSIONE vs ANTIVERSIONE DEL BACINO: un analisi razionale by coaches Alessandro Ganzini, Mattia Patruno e Andrea Colarusso

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RETROVERSIONE vs ANTIVERSIONE DEL BACINO: UN'ANALISI RAZIONALE by coaches Alessandro Ganzini, Mattia Patruno e Andrea Colarusso Argomento spesso non trattato in maniera approfondita ma che ha una grande rilevanza posturale, estetica e di performance. SU COSA INFLUISCE LO SPOSTAMENTO DEL BACINO? Lo spostamento del bacino influisce su vari aspetti : -Posturale, perché come vedremo, nell'antiversione/retroversione alcuni muscoli posturali sono disattivati/attivati e ciò influisce molto sull'equilibrio generale del corpo. -Estetico, poiché un'antiversione accentuata spesso si accompagna a una lordosi altrettanto importante che mette più in evidenza e fà risaltare di più un muscolo così importante esteticamente come il gluteo. -Performance, perché spesso in certi esercizi con i pesi (squat) a volte si ricerca un'antiversione esagerata che può diventare solo deleteria o nella ginnastica dove si ricerca la retroversione del bacino. In una postura ideale il pia
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Rieducazione posturale : coach Mattia Patruno

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RIEDUCAZIONE FUNZIONALE E GINNASTICA POSTURALE Quando si parla di ginnastica posturale o di rieducazione funzionale ,si pensa spesso ad un insieme generico ed a-specifico di esercizi a basso impatto finalizzati a raggiungere nel lungo periodo un benessere fisico globale, utilizzando purtroppo la politica " tanto male non ti fa" . In realtà, nell'ambito sportivo e non solo ,la riprogrammazione posturale è un percorso altamente specifico e di breve durata che porta l'atleta ad eliminare le cause di origine muscolare che pr ovocano l'infortunio o che scatenano il dolore. Una volta superata questa fase si procede verso l'ottimizzazione del gesto sport-specifico, considerando la dinamica e gli angoli di lavoro richiesti da quest'ultimo. Non esistono quindi esercizi miracolosi o adatti a tutti: 10 persone con dolore nello stesso punto probabilmente verranno allenate in 10 modi diversi. Ecco perchè esercizi come quelli nel video, se contestualizz
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Il Jefferson Curl, Alleato o Nemico?  by coach Andrea Colarusso Il Jefferson curl è additato da molti come dannoso (spesso da soggetti che hanno il gusto di polemizzare, senza aver provato di persona o basandosi su preconcetti vecchi) per la schiena in realtà è un ALLUNGAMENTO PER I FEMORALI e un esercizio di rinforzo delle strutture passive della colonna. La cosa che più spaventa il pubblico è la FLESSIONE della schiena spesso additata come causa di ernie e protusioni. NI. Gli studi riguardo i danni a livello vertebrale da flessione sono stati eseguiti solamente su cadavere (spesso animali).  Dal punto di vista STRUTTURALE la colonna (intesa solo come l'insieme delle vertebre una sopra l'altra) è assai fragile. Da sola collasserebbe sotto il suo stesso peso. A livello FUNZIONALE i giochi cambiano, abbiamo dei legamenti tra le varie vertebre, abbiamo dei muscoli che seguono tutto l'andamento della colonna, e infine abbiamo anche strutture fasciali che avvolgon
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