PROMETHEUS TRAINING TEAM

RIEDUCAZIONE FUNZIONALE E GINNASTICA POSTURALE Quando si parla di ginnastica posturale o di rieducazione funzionale ,si pensa spesso ad un insieme generico ed a-specifico di esercizi a basso impatto finalizzati a raggiungere nel lungo periodo un benessere fisico globale, utilizzando purtroppo la politica " tanto male non ti fa" . In realtà, nell'ambito sportivo e non solo ,la riprogrammazione posturale è un percorso altamente specifico e di breve durata che porta l'atleta ad eliminare le cause di origine muscolare che pr ovocano l'infortunio o che scatenano il dolore. Una volta superata questa fase si procede verso l'ottimizzazione del gesto sport-specifico, considerando la dinamica e gli angoli di lavoro richiesti da quest'ultimo. Non esistono quindi esercizi miracolosi o adatti a tutti: 10 persone con dolore nello stesso punto probabilmente verranno allenate in 10 modi diversi. Ecco perchè esercizi come quelli nel video, se contestualizz

ALLENAMENTO IN 30 MINUTI, SECONDA PARTE Eccoci con la seconda parte dell'articolo dove vi spiegherò come impostare un programma di allenamento divertente, rapido ed efficace.  Vi consiglio di scegliere esercizi multiarticolari e di alternare un esercizio con una prevalente componente di spinta ad un esercizio di trazione in modo da poter totalizzare un maggior volume per ciascun allenamento e di mantenere una miglior qualità esecutiva. ORDINE DEGLI ESERCIZI L'ordine degli esercizi è abbastanza facoltativo, consiglio di dare la precedenza agli esercizi in cui si vuole migliorare di più ma è anche possibile ruotare l'ordine degli esercizi di allenamento in allenamento. STRUTTURA BASE La struttura base prevede l'esecuzione di soltanto 7 esercizi e quindi di 7 serie per ciascun allenamento. E' possibile valutare l'inserimento di altri esercizi per esigenze specifiche, come qualche esercizio complementare o qualche esercizio per le braccia. RE

ALLENAMENTO IN 30 MINUTI : PARTE 1 Hai un lavoro che t'impegna tantissimo? Lo studio ti richiede troppo tempo? Non riesci a dedicarti con costanza ad allenamenti lunghi? Fai anche un altro sport? Ultimamente sei un po' demotivato e hai bisogno di riprenderti? Sei in vacanza e vuoi avere il tempo di godertela senza perdere i risultati ottenuti con i sacrifici in palestra? Hai tutte le carte in regola per rimanere soddisfatto da questo programma d'allenamento. Tranquilli, non è una di quelle pubblicità di protocolli di dubbia utilità che invece promettono miracoli con soli 10' a settimana, ne di un programma che vi porterà ad un record di powerlifting o al top del bodybuilding. Tuttavia, potrai avere bei risultati con un investimento di tempo limitato. Fidatevi, anche se detto da uno che ha il vizio di strafare. Questo programma è adatto sia al principiante che all'avanzato, con qualche piccola modifica. Per poter ottenere maggiori risulati, evitare infort

PROMETHEUS TRAINING TEAM PRESENTAZIONE NUOVO ALLENATORE : ALESSANDRO GANZINI Siamo felici di presentare ufficialmente il nuovo coach del Prometheus Team Alessandro Ganzini, conobbi Alessandro nel 2013 al primo meeting FIPE ad Abano Terme e ricordo ancora il pranzo dell'ultimo giorno con lui ed Andrea Colarusso dove abbiamo parlato per ore di allenamento, di cosa secondo noi era da migliorare nelle palestre e della nostra passione comune per la preparazione con i sovraccarichi anche se all'epoca facevamo sport diversi, Alessandro amante della pesistica olimpica, Andrea della Thai boxe ed io del Powerlifting. Ma bando alle ciance ed iniziamo ad elencare il curriculum di uno dei più preparati giovani allenatori di tutta la penisola : STUDI UNIVERSITARI : • Iscritto all'ultimo anno del corso di dottorato di ricerca in “Scienze Biomediche e Biotecnologiche” presso l’Ateneo di Udine, settore: “Fisiologia e biomeccanica delle attività motorie dell’uomo”.