PROMETHEUS TRAINING TEAM

Uno dei fondatori del Prometheus Training Team, coach Andrea Colarusso del Satori Training Inizia la pratica della Thai Boxe a 16 anni, portandola avanti fino ad ora. Curioso di natura si avvicina più avanti anche al judo e alle mma. Dopo alcuni infortuni, perfeziona la pratica della pesistica eseguendo la riatletizzazione praticamente da solo. Continua ad allenarsi di Thai e Judo, ma porta avanti pricipalmente il lavoro con bilanciere,  kettlebell e corpo libero.  COACH ANDREA COLARUSSO: IL SUO CURRICULUM -Laurea in scienze motorie con specializzazione in scienza e tecnica dello sport (sport da combattimento) -Personal trainer master sport specialist FIPE 3°livello -Delegato per il Lazio per il kettlebell training FIPE -Riprogrammatore posturale Canali system 1°livello -Strenght expert FIPL 2°livello -Specializzazione in strappo e slancio FIPE -Specialista in kettlebell training FIPE -Istruttore Thai Boxe K1 style fight con oltre 10 anni di prat...

coach Federico Messinas, il suo Curriculum  • Dottore in Scienze motorie • Specializzando in Attività motorie preventiva e adattata • Personal Trainer e preparatore atletico di atleti professionisti e dilettanti in Sport da combattimento (principalmete k1 e muay thai) • Strenght coach , bodyweight, PL, Girevoy sport , Muay thai , Strong first • PNL pratictioner -2009 lavoro come personal trainer e preparatore di sport da combattimento, negli ultimi anni nella palestra “Fit Time” a Cagliari. -2002 ho iniziato il mio percorso agonistico nella boxe per poi nel -2008 passare al k1 e alla muay thai con la prestigiosa scuola sarda Hua ciai Muay thai, fino ad arrivare a disputare alcuni match di livello professionistico. -2011 ha conseguito l’ RKC, ora conosciuto come Strong first. -2015 ha iniziato a praticare girevoy sport sotto la guida di Mattia Amodio, presidente dell’AKS e campione del mondo nel Long cycle, arrivando ad ottenere l’accesso alla nazionale e la partecipazi...

Il Jefferson Curl, Alleato o Nemico?  by coach Andrea Colarusso Il Jefferson curl è additato da molti come dannoso (spesso da soggetti che hanno il gusto di polemizzare, senza aver provato di persona o basandosi su preconcetti vecchi) per la schiena in realtà è un ALLUNGAMENTO PER I FEMORALI e un esercizio di rinforzo delle strutture passive della colonna. La cosa che più spaventa il pubblico è la FLESSIONE della schiena spesso additata come causa di ernie e protusioni. NI. Gli studi riguardo i danni a livello vertebrale da flessione sono stati eseguiti solamente su cadavere (spesso animali).  Dal punto di vista STRUTTURALE la colonna (intesa solo come l'insieme delle vertebre una sopra l'altra) è assai fragile. Da sola collasserebbe sotto il suo stesso peso. A livello FUNZIONALE i giochi cambiano, abbiamo dei legamenti tra le varie vertebre, abbiamo dei muscoli che seguono tutto l'andamento della colonna, e infine abbiamo anche strutture fasciali che avvolgon...

COME MIGLIORARE LA VERTICALE? Spesso, come in molte altre cose, sono i piccoli dettagli, le piccole modifiche, a fare la differenza. Nella verticale è importantissimo l'appoggio della mano oltre a polsi mobili e forti. La mano non deve essere semplicemente poggiata a terra, altrimenti avremmo solo due punti di contatto. Al contrario poggiare la mano a terra, premere i polpastrelli e tenere le falangi piegate crea tre pu nti di appoggio: eminenza tenare, il palmo (base delle falangi), i polpastrelli. In questo modo gli aggiustamenti sono molto precisi. Era da tempo che lavoravo così, da qualche giorno invece ho provato uno stile di appoggio simile, ma totalmente diverso. Stesso posizionamento ma pollice premuto fortemente contro il resto della mano. La superficie di appoggio è minore ma si crea una sorta di "arco palmare" (simile a un arco plantare) come potete vedere nella foto. Sembra poco ma per me è stato un punto di svolta: I VANTAGGI - molto ...

ALLENAMENTO FEMMINILE A CORPO LIBERO   COACH MATTIA PATRUNO Ecco qui il lavoro che fa eseguire il nostro  Mattia Patruno  alle sue preparatissime atlete. Quando solo poche immagini fanno capire la qualità e competenza dell'allenatore.  Qui al Prometheus solo gente valida!   💪 ✅       Il corpo libero se ben eseguito è il metodo principe per costruire una grande forza e un fisico armonico. ✅      Qui al prometheus abbiamo studiato vari metodi e scuole di pensiero riguardo il corpo libero, metodi che si fondono ed evolvono insieme per creare un metodo adatto a tutte le esigenze. ✅          Ha una grande valenza posturale e antiinfortunistica di conseguenza la performance ne beneficerà. Sei interessato? Contattaci e inizia il tuo percorso di scoperta del vero te stesso/a! Cercheremo di soddisfare le tue esigenze.

L'ALLUNGAMENTO MUSCOLARE, QUALITA' VS QUANTITA' Nel mondo del fitness e dello sport in generale, negli ultimi anni quando si parla di stretching si tende a descrivere sommariamente un’attività blanda di tipo preventivo/conservativo che serve per scaricare il lavoro fatto durante l’allenamento ed evitare qualche doloretto di troppo, nulla di più. In ambito universitario e nella maggior parte dei percorsi formativi per trainer o preparatori atletici, il messaggio che arriva è spesso: -meglio non fare lo stretching passivo/statico prima dell’attività fisica perché risulterebbe deleterio per la stessa in termini di performance , al massimo si potrebbe fare un lavoro di MOBILITA’ ARTICOLARE o addirittura di stretching BALISTICO composto da movimenti complessi che, il più delle volte, superando la reale capacità muscolare del soggetto, lo costringono ad esegue la fase dinamica attuando tutta una serie di COMPENSI SPECIALMENTE NELLA ZONA DEL BACINO, NON SUPPORTATO ADEGUATA...

MANGIARE ANANAS MI FARA' BRUCIARE PIU' GRASSI?? NO!! Mi dispiace dirvelo ma non è proprio così.... Questo frutto tropicale però aiuta la nostra digestione grazie alla presenza della BROMELINA caratterizzata da due enzimi proteolitici in grado di rompere le catene proteiche in compisti più semplici e assimilabili, gli amminoacidi. Può succedere però che in pranzi abbondanti questa sua capacità possa non funzionare a causa della notevole quantità di acqua presente che potrebbe provocare un senso di gonfiore e pesantezza a livello dello stomaco. Ha poi molte altre buone proprietà: è ipocalorica, ha pochi zuccheri, è ricca di acqua quindi ottima per l'idratazione, è ricca di vitamine, sali minerali e fibre. *** Ricordiamoci sempre che per ottenere un buon dimagrimento non bisogna contare solo sulla frutta o altro, ma bisogna seguire un piano alimentare personalizzato ed equilibrato e fare attività fisica*** Dai un occhiata alla nostra pag...