PROMETHEUS TRAINING TEAM

COME MIGLIORARE LA VERTICALE? Spesso, come in molte altre cose, sono i piccoli dettagli, le piccole modifiche, a fare la differenza. Nella verticale è importantissimo l'appoggio della mano oltre a polsi mobili e forti. La mano non deve essere semplicemente poggiata a terra, altrimenti avremmo solo due punti di contatto. Al contrario poggiare la mano a terra, premere i polpastrelli e tenere le falangi piegate crea tre pu nti di appoggio: eminenza tenare, il palmo (base delle falangi), i polpastrelli. In questo modo gli aggiustamenti sono molto precisi. Era da tempo che lavoravo così, da qualche giorno invece ho provato uno stile di appoggio simile, ma totalmente diverso. Stesso posizionamento ma pollice premuto fortemente contro il resto della mano. La superficie di appoggio è minore ma si crea una sorta di "arco palmare" (simile a un arco plantare) come potete vedere nella foto. Sembra poco ma per me è stato un punto di svolta: I VANTAGGI - molto ...

ALLENAMENTO FEMMINILE A CORPO LIBERO   COACH MATTIA PATRUNO Ecco qui il lavoro che fa eseguire il nostro  Mattia Patruno  alle sue preparatissime atlete. Quando solo poche immagini fanno capire la qualità e competenza dell'allenatore.  Qui al Prometheus solo gente valida!   💪 ✅       Il corpo libero se ben eseguito è il metodo principe per costruire una grande forza e un fisico armonico. ✅      Qui al prometheus abbiamo studiato vari metodi e scuole di pensiero riguardo il corpo libero, metodi che si fondono ed evolvono insieme per creare un metodo adatto a tutte le esigenze. ✅          Ha una grande valenza posturale e antiinfortunistica di conseguenza la performance ne beneficerà. Sei interessato? Contattaci e inizia il tuo percorso di scoperta del vero te stesso/a! Cercheremo di soddisfare le tue esigenze.

L'ALLUNGAMENTO MUSCOLARE, QUALITA' VS QUANTITA' Nel mondo del fitness e dello sport in generale, negli ultimi anni quando si parla di stretching si tende a descrivere sommariamente un’attività blanda di tipo preventivo/conservativo che serve per scaricare il lavoro fatto durante l’allenamento ed evitare qualche doloretto di troppo, nulla di più. In ambito universitario e nella maggior parte dei percorsi formativi per trainer o preparatori atletici, il messaggio che arriva è spesso: -meglio non fare lo stretching passivo/statico prima dell’attività fisica perché risulterebbe deleterio per la stessa in termini di performance , al massimo si potrebbe fare un lavoro di MOBILITA’ ARTICOLARE o addirittura di stretching BALISTICO composto da movimenti complessi che, il più delle volte, superando la reale capacità muscolare del soggetto, lo costringono ad esegue la fase dinamica attuando tutta una serie di COMPENSI SPECIALMENTE NELLA ZONA DEL BACINO, NON SUPPORTATO ADEGUATA...

MANGIARE ANANAS MI FARA' BRUCIARE PIU' GRASSI?? NO!! Mi dispiace dirvelo ma non è proprio così.... Questo frutto tropicale però aiuta la nostra digestione grazie alla presenza della BROMELINA caratterizzata da due enzimi proteolitici in grado di rompere le catene proteiche in compisti più semplici e assimilabili, gli amminoacidi. Può succedere però che in pranzi abbondanti questa sua capacità possa non funzionare a causa della notevole quantità di acqua presente che potrebbe provocare un senso di gonfiore e pesantezza a livello dello stomaco. Ha poi molte altre buone proprietà: è ipocalorica, ha pochi zuccheri, è ricca di acqua quindi ottima per l'idratazione, è ricca di vitamine, sali minerali e fibre. *** Ricordiamoci sempre che per ottenere un buon dimagrimento non bisogna contare solo sulla frutta o altro, ma bisogna seguire un piano alimentare personalizzato ed equilibrato e fare attività fisica*** Dai un occhiata alla nostra pag...

LA CREATINA E' DAVVERO UTILE?? La Creatina viene utilizzata spesso come integratore nelle palestre e tra gli sportivi in generale, sicuramente già ne avrete sentito parlare e forse qualcuno di voi già la utilizza o l’ha utilizzata, ma prima di tutto vediamo di cosa si tratta, perché viene utilizzata e gli effetti che ha sul nostro organismo. COS’ É LA CREATINA? La creatina è un composto azotato non proteico che può essere assunto tramite la dieta, ne sono ricchi gli alimenti di origine animale come carne, pesce e piccole quantità anche nel latte, oppure attraverso integratori . Ma anche noi possiamo sintetizzare la creatina a livello epatico a partire da tre amminoacidi: arginina, glicina e metionina, viene poi riversata nel flusso sanguigno e captata dalle fibre muscolari. Il fabbisogno medio giornalieri per ciascun individuo è di circa 2 g al giorno e di questi 1 grammo circa viene sintetizzato a livello endogeno mentre la restante parte viene ricava...

I RISCHI DELL'OBESITA' IN GRAVIDANZA La vecchia convinzione che la donna in gravidanza debba mangiare qualsiasi cosa voglia quando voglia è dura a morire, già nel 1966 il prestigioso libro Williams Obstetrics affermava che " un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza risulta essere estremamente indesiderabile per molteplici fattori ". Negli anni 2000 numerosi studi hanno mostrato come l'aumento di peso nel range fisiologico consigliato è correlato con i migliori risultati in termini di peso alla nascita per il feto, di minori complicanze parto e di minore ritenzione di peso post partum per la madre. Review dell'associazione americana ostetrici e ginecologi  Aumento del peso durante la gravidanza Indicazioni del CDC  Peso in gravidanza PERCENTUALE DELLE DONNE SOVRAPPESO E PROBLEMATICHE CORRELATE La percentuale di donne sovrappeso varia nei vari Paesi in un range che va dal 18.3% al 38.3% , studi epidemiologici hanno mostrato una chiara...

E' POSSIBILE ALLENARSI IN GRAVIDANZA? Attenzione: tale post ha scopo puramente divulgativo e non ha l'obiettivo di imporsi su un parere medico. Consultate sempre il vostro medico, tenendo sotto controllo la situazione, affidandovi a personale qualificato, meglio un'equipe. Recentemente, c'è una certa attenzione riguardo l'allenamento in gravidanza. Tale condizione, prima considerata da alcuni come molto limitativa,alla stregua di una malattia, ora è stata completamente sdoganata e non è raro imbattersi in video di ATLETE che si allenano  ATLETE vs SEDENTARIE Le Atlete che sono abituate ad allenarsi ad altà intensità e con alti volumi, hanno di per sè muscolatura, tendini, articolazioni sane è più forti, poichè gli stressor hanno contribuito a un rafforzamento. Anche a livello metabolico sicuramente ci troveremo davanti a metabolismi efficienti, capacità ottimale di gestire il glucosio e i picchi glicemici. La sedentaria ovviamente si troverà in una si...